最近，朋友圈里晒吃晒喝的“凡尔赛”文学又开始霸屏了，各种美食照片看得人口水直流。但等等，国庆长假，胡吃海喝的同时，你的“健康余额”还够用吗？ 别担心，新华社记者已经为你到了一份来自中医专家的假期“健康清单”！ 准备好迎接一场舌尖上的狂欢，以及一份贴心的健康指南了吗？

　　国庆期间，亲朋好友欢聚一堂，推杯换盏、大快朵颐是常态。但随之而来的，往往是肠胃“告急”和身体的“亚健康”状态。根据国家卫健委的数据，每逢节假日，消化系统疾病的就诊率都会飙升20%以上。 难道假期真的只能“痛并快乐着”？当然不是！

　　记者采访了多位中医专家，他们结合节假日的饮食特点，为我们量身定制了一份假期“健康清单”。这份清单涵盖了饮食、作息、运动等多个方面，旨在帮助大家在享受美食的同时，也能保持身体的健康平衡。清单内容包括：

　　：假期聚餐，大鱼大肉是标配。专家建议，在享受美食的同时，也要注意荤素搭配，多摄入蔬菜水果，保持膳食纤维的摄入。 尤其要注意控制油腻食物的摄入，避免给肠胃带来过重负担。

　　：假期作息容易被打乱，熬夜、晚睡成为常态。 专家建议，即使是假期，也要尽量保持规律的作息，保证充足的睡眠。 可以适当安排一些轻松的活动，比如散步、瑜伽等，舒缓身心。

　　：假期出行增多，运动量可能不足。 专家建议，可以利用空闲时间进行适度的运动，比如快走、慢跑等。 运动可以增强体质，提高免疫力。 记住，生命在于运动！

　　这份“健康清单”不仅仅是一份指南，更是一种健康的生活理念。 专家强调，健康的饮食习惯、规律的作息和适度的运动，应该成为我们日常生活的常态。 假期只是一个契机，让我们重新审视自己的生活方式，养成良好的习惯。 “身体是革命的本钱”，这句话永远不会过时！

　　看完这份清单，你是否对自己的假期生活有了新的规划？ 你会尝试中医专家推荐的养生方法吗？ 欢迎在评论区分享你的假期健康秘籍！ 让我们一起，度过一个健康、快乐的国庆假期！ 哎呦，不错哦！返回搜狐，查看更多